最後更新日期：2021 年 05 月 29 日
工作只是生活的一小部分，轉職所面臨的待業也是。如果你與我一樣也選擇了裸辭，那麼不可避免的會迎來一段待業空窗期。
待業後，不同以往被工作佔據的每一天，我們少了穩定的經濟來源，卻多了更多自主的時間。這段時間也是在步入社會後，難得可以喘息的機會，若是在離職前就先規劃好待業空窗期的目標與生活計畫，或許能夠有效降低待業期的心情焦慮。
在這篇手札中，我將會記錄與分享個人在待業空窗期的目標規劃與行程計畫，希望對同樣想著手開始規劃待業生活的你會有所幫助。
目錄
在離職前，先規劃好待業目標與生活計畫
通常不建議離職後才來規劃的原因在於：離職前後的心態差異。通常在離職前，心態是較為健全且內心穩定的時候，此時訂定的待業目標與生活計畫，可以給待業後的自己一個具有「確定性」的依循力量。
待業目標設定 = 職涯目標 + 執行計畫
待業目標的設定，決定這段待業空窗期的主幹與始末，我們需要先設定好下一階段的職涯目標以及要能夠達到這個目標所需要執行的計畫。
以我來說，大約是在離職評估階段就設定好下一階段的職涯目標，也就是著眼在「Medical Affairs醫藥學術部門(CRA、MSL、CTA、CDA、SSU)」的職務。一開始設定的目標比較粗略一點是沒關係的，一般而言，多半要經過幾次的面試，才漸漸會有確立的方向。
針對以上的轉職目標，我設定了以下的執行計畫：
| 1. 求職面試：客製履歷、投遞履歷、準備面試、面試後檢討與履歷修正。 2. 進修英語：考取多益證照、藉由接觸英語文章/電影/影集，提升口說與寫作等應用能力。 |
許多時候，計畫趕不上變化，比如求職過程中，投遞的履歷總是石沉大海；又比如長期待業在家，心情很容易變得憂鬱或是自信逐漸流失，便需要尋求調適管道。針對以上狀況，我也漸漸增訂了幾項備案方式，以下是我當時設定的其他計畫：
| 1. 參加臨床工作相關講座：這是為了尋找有無內推的可能，也多認識業界前輩，並增廣見聞。 2. 參加就業博覽會或相關招募活動 (當時因為新冠疫情的關係，許多場次都停辦了…) 3. 周末出遊或社交：別看這個計畫好像很廢，對於維持待業期間的健全身心來說是很重要的。 |
生活計畫設定 = (待業目標、生活目標) + (月計畫、日排程)
生活計畫的設定，決定這段待業空窗期的枝幹與過程，我們需要先設定好這段期間的生活目標，以及達到這個目標的月計畫與日排程，並與上面所設定的待業目標相互配合。
由於我本身長期有胃部機能較弱的健康困擾，加上工作期間的心理壓力，鮮少有能夠休息與恢復的機會。因此，我也打算利用這段時間，好好落實規律運動，促進身心健康。
月計畫
在訂立月計畫時，要先估一個待業空窗期的總時長，這個總時長主要包括「求職面試」與「其他專心想做的事」的時間。
| 求職面試 | 我給自己預設兩個月找工作的時間。大家可依照自身經濟狀況或個人經驗來抓取找工作的大概時間。 |
| 其他事情 | 我在2020年6月10日報考測驗日期為2020年7月26日的多益考試，因此，我估計這項專心想做的事，需要兩個月的時間。 |
之所以要將上述兩者分開，是因為在求職面試的過程是非常耗神與費力的，從履歷編修、瀏覽求職網、投遞履歷、面試前中後的努力，到等待遙遙無期的結果通知，不論對生理還是心理都相當痛苦。因此，強烈建議先專心把想做的事做完，再專心投入求職面試。
| 當然，如果想做的事不必專心投入，也是能夠邊投履歷試水溫，然後邊做想做的事。 |
*因此，這份月計畫總長為四個月(最終修訂時間是在2020年8月26日)：
| 2020年6月初自原公司離職。 2020年6~7月 I. 規律運動，促進健康身心。 II. 投入多益備考，並考取證照。(註：成績為780分/藍色證書)。 2020年8~9月 I. 檢視內心，重新調整身心再出發，開始試著投遞履歷。 II. 在家看美劇，英語持續進修，後期嘗試更多進修方式(如小說)。 III. 履歷大幅改版並加入多益證照，再度開始投遞履歷，需嘗試使用Linkedin。 IV. 至少每週一次：投遞履歷到各個職缺，逐一檢視履歷是否有需要修改之處。 V. 最好9月開始能有面試機會。 2020年10月 預計開始工作時間。但若未能達成，則持續前兩個月的既定規劃，直到達成的那天到來。 |
實際情況是：
| 2020年8月初，開始投遞履歷，歷經兩週時間，履歷投遞都石沉大海 2020年8月14日，得知多益分數並向官方申請證書，著手將履歷大幅改版，然後繼續投遞履歷，又歷經漫長的一段時間等待 2020年8月底，終於開始有投遞的公司人資打來詢問可面試的時間 2020年9月1日，迎來第二間公司面試(第一間是在離職前) 2020年9月8日，迎來第三間公司面試 2020年9月10日，到三間公司參加二次面試 2020年9月11日，迎來第四間公司面試 2020年9月15日，收到第四間公司錄取通知(這效率！) 2020年9月16日，收到第三間公司錄取通知 2020年10月5日，入職開始工作 2020年10月14日，收到第二間公司錄取通知(這效率…) |
在待業期，視情況隨時調整每日行程
針對以上設定的月計畫，開始規劃日排程，之後待業期間都可以依照這個排程，來告訴自己每天的什麼時間該做什麼事。我們不需要細分到週一至週日分別行程的程度，而是以這個日排程為基準，隨情況變化來彈性調整。
可別小看這個日排程，它讓我度過了無數次意志不堅定或徬徨的時候，而我仍能有個依循的指標，也許偶爾某段時間拿來崩潰了、放空了、思考人生了，那也沒什麼關係，我最終還是會回到當初設定的正軌上。
如有必要，可再針對特定排程的執行細項再做定義，會比較清楚究竟到了那個時間點，有哪些事情是可以做的，比如日排程表上所謂的英文進修是怎麼個回事：
| 每日英文進修可執行細項： 1 看1集美劇，做筆記(增加字彙)。 2 看1集美劇，無字幕(跟讀與聽音辨識學習)。 3 看一篇BBC新聞，抄寫並註記。 4 看未來投入的工作領域之相關專業文章或教學影音(英文為主)。 |
心情調適也很重要，靠「思緒整理」減輕待業焦慮
沒有誰隨隨便便就能獲得成功，每個光鮮亮麗的背後，都有鮮為人知的心酸，都有難以言說的艱難與委屈。總有眼淚要你自己擦乾，總有一段路，需要你獨自走過。
轉職並不容易，不然網路上也不會有這麼多人的辛酸血淚分享。待業期間，焦慮的心情會隨時迸發，不只睡眠品質變差，甚至自信心也會隨著時間慢慢流失，這是裸辭會遇到的最大「心魔」。因此，身心靈要能調適好，才能穩步朝著設定的目標前進。
如何做好身心靈調適，我靠的是「思緒的整理」，不論用寫的還是電腦打字都可以，來幫助自己靜下心來，理清繁雜思緒與不安，一旦出現心魔就可以拿出來複習，遏止其擴大到不可收拾的地步。
思緒整理一：列出自己的自信來源，找回漸失的信心
我把我當時整理的思緒分享出來給大家參考，其實內容許多也是在對自己精神喊話…想到就逐點增加，這也是心理建設的一環。(不藏私分享，見笑了)
| 我的自信來源： 1. 在碩班那段極其艱辛的日子裡，我竭盡所能努力讓自己成功畢業。 2. 我有將近五年扎實的創業經歷，經歷許多常人所未曾體驗的各種人事物。我曾經有一群很棒的朋友們，能夠共同成長。 3. 我在創業過程中，極其努力的快速學習，也建構設計過無數的部落格網站。 4. 我在過去工作場合的能力備受長官肯定。 5. 我能組織許多事務，堅持不懈達成目標。 6. 我勇於接受挑戰，不畏困難。 7. 我能夠同時帶領多位新人並兼顧自我工作。 8. 我學習能力很快。 9. 我兩個月以來努力備考多益，進步將近200分。其中閱讀更是大幅進步，只剩聽力持續加強便是！畢竟這是需要累積的！ 10. 我現在有一群朋友，默默的都在。 11. 我有很棒的家庭，摯愛的家人。 12. 現在只是過渡期，也是提升英文的超關鍵重要階段，如果持續在過去繁忙的工作階段，不僅無法突破現狀，更難以讓自己有時間好好養身進修，持續努力直到有一天履歷被企業看見，並任用到好的公司！ 13. 目前進修一個月英文，成效顯著！ 14. 相信自己也相信達成目標的那一天總會到來。 15. 接下來的每一天，快樂的度過，也要能堅持不懈的努力在自己訂下的目標，持續進修英文，持續尋求工作機會，讓自己越來越好。 |
思緒整理二：列出自己的人際與生活狀態，思考擁有的人事物。
(1) 人際狀態－思考目前自己身邊的每一位「家人」、「朋友」與自身的關係狀態，盡量保持樂觀的心情去紀錄，即使不常聯絡的朋友，也可以認為是在其他地方默默的支持著自己，藉此也可以增加自己的自信心與正向力。
(2) 生活狀態－針對「待業中的經濟狀況(有多少緊急備用金/又有多少可動用資金/還可以支持待業生活多久)」、「職涯規劃(思考自己未來到底想做什麼事情/最終的目標可能是什麼)」、「內心狀況(評估自己的心情是否處於穩定的狀態)」與「未來理想(目前的努力是否走在未來的理想目標軌道上)」這四個面向進行評估，想到什麼就紀錄什麼，不要覺得是在浪費時間，這可以有效幫助穩定躁動不安的心情。
思緒整理三：內心的部分，可著重在心靈上的調節
如果評估自己的內心處於不穩定的狀態，可以看一些心靈雞湯之類的話語，並記錄下來勉勵自己，好好的調節不會總是強大的內心。
| 1. 保持自信，偶爾難免低潮沒關係，試著傾訴。 2. 做自己能做到的，穩定成長，只要今天比昨天的自己更好。 3. 不要給自己一下子設定太多目標，應為階段性目標。 |
結語
經歷過待業空窗期，或許能夠深刻體會到以下三件事：
第一， 不要讓工作成為生活的主心骨，因為工作以外其實還有很多美好的事物。
第二， 不要因為沒了工作而覺得自己什麼都不是，因為人不是為了工作而生。
第三， 曾經失去過工作，方知有工作的可貴，也會更加的珍惜。
希望大家都能順利完成待業生活的規劃，並朝著理想目標前進。
下一步…
【求職履歷完整教學】如何在104人力銀行制式履歷上做出差異化，讓履歷不再石沉大海
本篇僅為個人經歷分享，並不保證適用所有狀況。
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